Как избавиться от лишнего веса: Три простых совета

Общеизвестно, что люди, которые сидят на диетах и занимаются спортом для того, чтобы похудеть, как правило, через некоторое время вновь набирают с таким трудом сброшенные лишние килограммы. А происходит это так: человек изнуряет себя суровой диетой, на все предложения вкусить чего-нибудь эдакого с мужественным видом произносит твердое «нет», и – вот оно счастье, – стрелка весов на заветной цифре! Гордость переполняет, родные и друзья восхищаются вами, а муж на радостях ведет в лучший в городе ресторан. И в этом ресторане вы позволяете себе кусочек пироженного – вы же так долго мучились, вы этого заслуживаете! И вот весы опять указывают на лишние килограммы, и вы решаете попробовать новомодную тропическую диету, уж она-то точно будет эффективнее предыдущей! Вы заметили, что попали в замкнутый круг? Но как же из него выйти? У вас все получится, если вы будете следовать трем простым правилам. 

Правило 1.
Обратите внимание на то, что у людей, которым после окончания диеты удается держать себя в желаемой форме, как правило, процесс потери лишнего веса довольно длителен. Они не сидят на «суперэффективных» диетах, создатели которых утверждают, что вы будете сбрасывать по три киллограма в день. Они медленно и верно изменяют свои привычки в еде. При этом они не только избавляются от веса, но и сохраняют свое здоровье.
Поэтому выбирайте такую диету, по которой вы в день будете терять треть киллограмма. Главное: эта диета должна основываться на правильном питании. Через некоторое время вы привыкнете есть только здоровую и полезную пищу, а пицца покажется вам настоящей отравой, которую вы ни за что в рот не возьмете, а следовательно, не наберете ненужные килограммы.
Обязательно заведите Дневник Потерянных Килограммов. Записывайте туда все, что вы едите за день с указанием калорийности блюд.

Правило 2.
Вас можно поздравить, вы выдержали диету и достигли желаемого веса! Но теперь этот вес нужно еще и удержать! Вот тут-то нам и пригодится наш Дневник Потерянных Килограммов. Внимательно изучите его. Найдите оптимальное количество калорий, которые вам необходимо получать в день для того, чтобы не набрать, но и не потерять вес. Экспериментируйте, и у вас все получится!

Правило 3.
Продолжайте заниматься спортом. Для того, чтобы совместить приятное с полезным, все время пробуйте новые виды спорта. Больше двигайтесь: откажитесь от лифта и ходите по лестницам пешком, паркуйтесь подальше от офиса. Занимайтесь спортом вместе с семьей или друзьями: так веселее!

И напоследок: почаще напоминайте себе о своих успехах в борьбе с лишним весом, гордитесь собой! И не стоит переживать по поводу еды, которую вы теперь не можете себе позволить. Наслаждайтесь вашей новой ЗДОРОВОЙ жизнью. Вы избавились от ненужных килограммов, вы преодолели самого себя, теперь весь мир у ваших ног!