Поможем своим сосудам

По данным ВОЗ, у каждого второго человека планеты встречается заболевание сосудов. Главная причина инсультов и инфарктов – образование холестериновых бляшек на стенках сосудов, так называемый атеросклероз. Происходит это по причине нехватки полиненасыщенных жирных кислот, особенно омега-3.

Наш организм сам не может синтезировать эту кислоту. Поэтому необходимые жирные кислоты нам надо получать с пищей. Рыба, морепродукты и, конечно рыбий жир должны присутствовать в вашем меню.

Еще одна проблема сосудов это хрупкость. Для сохранения эластичности сосудам необходимы витамины С, Е, РР, Р и медь. Орехи, овощи, фрукты, чеснок, черника и шиповник – основные помощники здоровых сосудов.

Признаки «уставших» сосудов это бессонница, головная боль, перепады настроения. Самая частая причина сердечно сосудистых заболеваний недостаток физических нагрузок. Сосуды необходимо тренировать. Как известно, малоподвижный образ жизни приводит к ожирению, и как следствие к сердечной недостаточности.

Недостаток сна, нервные нагрузки, стрессы, ослабленный иммунитет все это дает свободу вирусам и микробам. Которые в свою очередь могут давать осложнения на сердце и вызывать миокардит. Правильное питание, занятие спортом, здоровый образ жизни поможет вам и вашим сосудам.