Фрукты и овощи – лучшие друзья вашей фигуры

Если вы хотите похудеть, фрукты и овощи должны составлять основу вашего рациона. Проведенные американскими учеными исследования показали, что полные люди едят намного меньше овощей и фруктов по сравнению с худыми. Женщины, придерживающиеся овощной диеты, имеют куда более низкий индекс массы тела (соотношение роста и веса).

Овощи богаты не только витаминами, но также и клетчаткой, которая отвечает за чувство сытости. Это вполне приятный бонус для тех, кто строго следит за потребляемыми калориями. Возьмите себе за правило съедать по 8-9 чашек свежих овощей и фруктов каждый день.

Некоторые растительные продукты могут даже препятствовать накоплению лишнего жира. Например, всем известные грейпфруты. В Сан-Диего было проведено диетологическое исследование – участники регулярно съедали перед приемом пищи половину грейпфрута. В результате за 12 недель они похудели на 1,6 кг. Так что возьмите это себе на заметку и ежедневно употребляйте в пищу грейпфруты или пейте свежий грейпфрутовый сок.