Разгружаем организм

Итак, если решено провести день на яблоках, то их понадобится примерно полтора килограмма. Желательно третью часть из них скушать в печеном виде: в этом случае в яблоках образуется больше пектина – одного из основных факторов очищения организма.
Предостережения: противопоказаны кислые яблоки тем людям, у которых наблюдаются болезни пищеварительного тракта, проявляющиеся повышенной кислотностью желудка.
Если выбрали кефир, то его нужно 1.5 – 2 литра на день. Лучше в этом случае употреблять обезжиренный. Количество воды ограничивать не стоит – сколько хочется, столько можно пить. Кисломолочный напиток хорошо усваивается в кишечнике, активизирует пищеварение, что и избавляет от чувства тяжести в желудке. Также кефир улучшает цвет лица.
Предостережения: очень свежий кефир в больших количествах может привести к диарее, а простоявший в холодильнике более 3-х суток наоборот, может стимулировать запоры. Также необходимо учитывать, что есть категория людей, которые плохо переносят молочные продукты – в этом случае употребление кефира может еще больше усилить тяжесть в желудке.
На помощь при разгрузке может придти и гречка, каши из которой разрешается в день также не более 1.5кг. К ней можно прибавить еще кефира или воды. Такие гречневые дни очень полезны для кожи, снижают аллергические реакции организма и не имеют никаких противопоказаний.
Предостережение: если гречку запивать кефиром, то в итоге получается очень сильное «чистящее» средство для кишечника, поэтому в такие дни лучше не отходить далеко от дома.
Ну и способ для тех, кто не представляет своей жизни без салата. В таком случае необходимо те же 1.5 кг любимых овощей или фруктов, из которых и будет готовиться нужное блюдо. Единственное, что следует помнить, это примешивание только растительного масла или лимонного сока. Такие салатные разгрузки способствуют снижению высокого кровяного давления, его профилактике в случае нормы, снижает уровень холертерина в крови, предотвращает возникновение атеросклероза, болезней почек и суставов.
Предостережение: в случае нарушения работы желудочно-кишечного тракта рекомендуется употреблять овощи в вареном или тушеном на пару виде, что способствует более легкому их усвоению и не приносит с собой дополнительной нагрузки на работу кишечника.